あなたは肩を鍛える時に、「ぽこっと丸みを帯びた肩を作るにはどうすれば？」と思ったことありませんか？ 鍛え上げられて隆起した肩は、たくましさの象徴だと言えます。 しかしながら、なかなか肩が大きくならないと悩みを持っている人も多くいます。 今回は、そんな悩み多い肩の中でも前の部分にあたる三角筋前部（フロ...

筋トレもマンネリ化したり、一人でやっていると誰しもモチベーションが下がる時があります。だらだらやっても身にならないし、音楽をガンガン聞いたりや本を読んでもどうしても集中できない時ってありますよね？ そんな時は気分を一新して映画を見てモチベーションをあげてみてはどうですか？スマホで筋肉の画像やトレーニ...

フロントレイズ、サイドレイズの記事は読んでいただけましたか？もし読んでいない場合は参考になると思うのでぜひ一度読んでみてください。そして今回は肩のトレーニングで忘れてはいけないリアレイズを紹介します。リアレイズは筋肉自体が小さいため軽視されがちですが、ボディメイクをする上ではとても重要な筋肉です。バ...

「お腹まわりをなんとかしたい」と悩んでいませんか？ ダイエットや筋トレをする上で一番気になるのがこの腹筋まわり。 クランチやシットアップはやるけど、変化がない。いつまで経っても腹筋が割れてこないという方、これから良いトレーニングを紹介します！ 腹筋のトレーニングをするなら効率的でせっかくならシックス...

今回は皆さんもすでにご存知の腹筋を鍛えるワンダーコアについての話です。 今さら？と思う方もいると思いますが、使ったことがない方にとってはまだまだ人気が高く、注目度も高いです。実際、ワンダーコアシリーズはすでに４種類もあるって知っていますか？意外と知らないワンダーコアのあれこれを今回は種類別に効果や特...

あなたは肩を鍛える時に、「ぽこっと丸みを帯びた肩を作るにはどうすれば？」と思ったことありませんか？ 鍛え上げられて隆起した肩は、たくましさの象徴だと言えます。 しかしながら、なかなか肩が大きくならないと悩みを持っている人も多くいます。 今回は、そんな悩み多い肩の中でも前の部分にあたる三角筋前部（フロ...

筋トレというと、ダンベルやバーベル、専用のマシンなどで、鍛えたい筋肉に負荷を掛けて行うイメージが、一般的に広く浸透しています。 しかし、それらの器具を用いずに行う方法もあります。 それが自重トレーニングです。 これは、自分自身の体重を負荷として利用するトレーニングです。 そして、その代表格とも言える...

背部から脚の裏側を鍛えるルーマニアンデッドリフトをご存知ですか？ 筋トレのビッグスリーの一つに数えられるデッドリフトには、ルーマニアンデッドリフトという変化形があります。 主にハムストリングス（太ももの裏側の筋肉）を鍛えられるこのトレーニングについて、今回は基本的な方法や応用編などをご紹介します。 ...

腕を曲げたときに大きな力こぶができたり、太くたくましい腕は誰にとっても憧れの的です。 男性の太い腕を見ると、自らの手で触りたいという衝動的な欲求を抑えられなくなる女性は決して少なくありません。 上腕二頭筋の太さは、頼りがいの象徴であるともいえるでしょう。 今回は、そんな上腕二頭筋の筋肉を鍛えるトレー...

鍛えられた背中は性別を問わず、強さを感じさせ、また色気までも醸し出すものです。 「背中に厚みを出したい。」「大きな背中が欲しい」と願う人がたくさんいます。 でも、なかなか大きくならないのが現状。 背中を鍛えるトレーニングはチンニング（懸垂）やラットプルダウンなど数多く存在しますが、今回はそれらの中で...