肩の筋肉は多くのトレーニーがメロンのような丸みのある肩を欲しがり、日々、肩のトレーニングに明け暮れています。 肩の筋肉がつくことで、肩幅が広くなり、より大きな逆三角形を作ることができます。さらに左右前後から見た時に立体的な肩であれば、多くのトレーニーから注目されます。 しかし、肩...

あなたは懸垂ができますか？ 筋トレ界隈では懸垂のことをチンニングとかチンと言います。 懸垂ってすごく単純でどこでもできるため、いざ鉄棒などで簡単にできると、みんなが驚きます。 学生で懸垂ができたら、きっとカッコイイって思われるし、自慢もできます。 でも、実際はできない人がほとんど...

あなたは筋トレを始める際に「今日は胸を鍛えるために〇〇と〇〇をやってそのあとに、〇〇をやれば筋肉がつく」とはっきり言えますか？ 筋トレを実践して成果が出ている人は、何をどのくらいやればいいかわかりますが、筋トレ初心者は何をどれぐらいやったらいいかなんてわかりませんよね。 実際ジム...

トレーニング中に、手の平が痛くて握ってられないと思ったことありませんか？ 特に背中のトレーニングで、いわゆる引く種目をやっていると、手のひらが痛くて握っていられなくなることありますよね。 重い重量でトレーニングがしたいけど、手が先に悲鳴をあげてしまう。こんなことよくあります。 そ...

リストラップ選びは長さやラップの硬さに種類があるので悩む人が結構多いんです。 なので今回は初心者にも選びやすいようにインザー、シーク、タイタン、SBDなど、今おすすめ出来るリストラップを一挙に紹介します！...

皆さんはプロテインを飲んでいますか？ダイエットやスポーツの経験がある人は一度は飲んだことがあるのではないでしょうか。しかし、プロテインについてよくわからずに飲んでる人も多くいるようです。今回はタンパク質、プロテインについてわかりやすくQ&A形式で答えていこうと思います。...