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パーソナルトレーニングジム経営。クライアントは20代から70代。ダイエット成功率90％以上。50歳以上で最高-28キロの減量に成功。ブログでは「何歳からでも体は変えられる」をテーマにトレーニングの基礎から簡単に痩せる方法などを書いています。ブログを読んで気に入ってくれたらTwitterでフォロー、facebookでいいね！をよろしくお願いします！
p0405の記事一覧
ゴールドジム・アルティメットファットバーンとは？効果を検証！
サプリメント
ゴールドジム・アルティメットファットバーンとは？効果を検証！
季節が暖かくなってくるとカラダを動かしたくなったり、外に出たくなることは人間にとってごく自然なことです。 動いたり、暑い季節になると必然的にきている服も次第に薄くなり、Tシャツ、タンクトップのような薄着になりますよね。 運動をしながらダイエットができたらなぁなんて考える人も決して...
ルーマニアンデッドリフトの正しいやり方と効果を紹介！
筋トレメニュー
ルーマニアンデッドリフトの正しいやり方と効果を紹介！
背部から脚の裏側を鍛えるルーマニアンデッドリフトをご存知ですか？ 筋トレのビッグスリーの一つに数えられるデッドリフトには、ルーマニアンデッドリフトという変化形があります。 主にハムストリングス（太ももの裏側の筋肉）を鍛えられるこのトレーニングについて、今回は基本的な方法や応用編な...
腕立て伏せができない人へ。克服するための正しいやり方！
筋トレメニュー
腕立て伏せができない人へ。克服するための正しいやり方！
筋トレというと、ダンベルやバーベル、専用のマシンなどで、鍛えたい筋肉に負荷を掛けて行うイメージが、一般的に広く浸透しています。 しかし、それらの器具を用いずに行う方法もあります。 それが自重トレーニングです。 これは、自分自身の体重を負荷として利用するトレーニングです。 そして、...
背筋に効かない悩み解消！背中の広がりや厚さを出す筋トレ
筋トレメニュー
背筋に効かない悩み解消！背中の広がりや厚さを出す筋トレ
広く、厚みがあるたくましい背中は、たとえ服の上からであっても、羨望の眼差しを一身に浴びます。 単純に体の一部であるだけでなく、それは誠実さや頼りがいの証明とすら目されることがあります。 そんな背中の筋肉を、筋トレをしている人であれば誰もが鍛えようとしますが、なかなか思い通りにはい...
腹筋崩壊注意！筋トレ「ワイパー」のやり方・効果をご紹介！
お腹のトレーニング
腹筋崩壊注意！筋トレ「ワイパー」のやり方・効果をご紹介！
くっきりと6つに割れた腹筋、いわゆるシックスパックは、筋トレを行う人たちにとって憧れの的であり、一種のステータスであるとさえ言えます。 しかし、そこにたどり着くまでには、並大抵のトレーニングでは不十分です。 腹筋にかなりの負荷を、継続的に掛け続けなくては、その筋肉の鎧を身にまとう...
かっこいい三角筋後部（リアデルト）を鍛える筋トレメニュー5選
筋トレメニュー
かっこいい三角筋後部（リアデルト）を鍛える筋トレメニュー5選
「鍛え抜かれた大きく、たくましい肩に憧れを持ったことがありませんか？」 筋トレをしてコンテストに出るようにな人たちは前から見ても後ろから見ても丸くポッコリとした肩をしています。 しかし、鍛えるとなったらなかなか思うようにいかないのが肩のトレーニング。 ましてや肩後部のリアデルトは...