基礎知識

あなたは筋トレを始める際に「今日は胸を鍛えるために〇〇と〇〇をやってそのあとに、〇〇をやれば筋肉がつく」とはっきり言えますか？ 筋トレを実践して成果が出ている人は、何をどのくらいやればいいかわかりますが、筋トレ初心者は何をどれぐらいやったらいいかなんてわかりませんよね。 実際ジム...

日本人ってみんなと一緒とか、平均とかあまり前に出過ぎない文化ですよね。 テストの平均点、平均身長、平均体重、平均株価、違うかw とにかく平均が大好き！！！ なので、今回はそんな平均好きに送る、平均好きのための記事です！ 毎年厚生労働省から平均身長と平均体重が発表されているってご...

あなたは筋トレをする上で筋肉をどこまで知っていますか？ えっと、ギュって握るとムキって出るのが僕の筋肉。 そうそう、要するに何も知らないってことですよねw 別に筋トレをする上で筋肉を知らずとも筋トレができないわけではありません。 筋肉に詳しくなくても筋肉は育つわけですし、無知のま...

よくボディビルダーは使えない筋肉だと言われることがあります。 実際どうなのかは今回はひとまず置いておいて、一般的に浸透しているイメージからすると走れて軽快に動けるという観点からこのような「使える筋肉」という表現が使われるようになりました。 スポーツ種目によっては筋肥大を必要とし...

毎日筋トレをしても効果が出ない！１ヶ月間ジムに通ったのに体型が変わらない！そんなことに悩んではいませんか？ 効果的な筋トレを行うためには毎日トレーニングすることも大切ですが、それよりも大切なことがあります。 それは筋トレのやり方です。 筋トレをして効果を出したいと思っている人は男...

トレーニングジムに通い始めたけど、筋トレ初心者でマシントレーニングが本当にあっているのか分からない。と悩んでいる人はいませんか？ トレーニングジムに通って入ればかっこいいカラダが手に入ると思っている人が多くいますが、トレーニングはやってなんぼ、適当なトレーニングがわからないままで...