肩のトレーニング

肩の筋肉は多くのトレーニーがメロンのような丸みのある肩を欲しがり、日々、肩のトレーニングに明け暮れています。 肩の筋肉がつくことで、肩幅が広くなり、より大きな逆三角形を作ることができます。さらに左右前後から見た時に立体的な肩であれば、多くのトレーニーから注目されます。 しかし、肩...

ミリタリープレス動画を、”前から視点”と”横から視点”でご覧いただくことで正しいフォームを身に付けることができます。ミリタリープレスを行うトレーニングの流れや注意点も解説しています。 ミリタリープレスと調べるとショルダープレスやオーバーベッドプレス、フロントプレスなど類似した言...

皆さんはアーノルドプレスってご存知ですか？アーノルドってどこかで聞いたことのある名前ですよね？それもそのはず、アーノルドプレスはボディビルダーで俳優でもあるアーノルドシュワルツェネッガーが好んで行なったトレーニングの一つです。 名前の由来はあのシュワちゃんからきているようで、肩を...

ダンベルやバーベルで行うアップライトロウは難しいや効かないからやらないという声を聞くことがあります。 しかし、コツさえつかめば効果的に肩に刺激を与えることができ、また肩周りの僧帽筋などの筋肉にも刺激を与えることができます。 上手にできれば高重量も扱えるため、この際にフォームとやり...

あなたは肩を鍛える時に、「ぽこっと丸みを帯びた肩を作るにはどうすれば？」と思ったことありませんか？ 鍛え上げられて隆起した肩は、たくましさの象徴だと言えます。 しかしながら、なかなか肩が大きくならないと悩みを持っている人も多くいます。 今回は、そんな悩み多い肩の中でも前の部分にあ...

フロントレイズ、サイドレイズの記事は読んでいただけましたか？もし読んでいない場合は参考になると思うのでぜひ一度読んでみてください。そして今回は肩のトレーニングで忘れてはいけないリアレイズを紹介します。リアレイズは筋肉自体が小さいため軽視されがちですが、ボディメイクをする上ではとて...