背中のトレーニング

あなたは懸垂ができますか？ 筋トレ界隈では懸垂のことをチンニングとかチンと言います。 懸垂ってすごく単純でどこでもできるため、いざ鉄棒などで簡単にできると、みんなが驚きます。 学生で懸垂ができたら、きっとカッコイイって思われるし、自慢もできます。 でも、実際はできない人がほとんど...

「シュラッグをすると首が痛い。また、僧帽筋に効いているのかわからない」 という人いませんか？ バーベルやダンベルを使ったシュラッグは慣れていない人がやると上手くできているのかわからないという人が多いです。 今回はそんな人のために正しいシュラッグのやり方や種類・コツを紹介します。 ...

「背中を大きくしたい」「背筋を鍛えたい」 と思っている人いませんか？ 背中を鍛えるトレーニングはロウイングぐらいしか知らないという人も中にはいると思います。 今回はそんな方に必見なダンベルプルオーバーの紹介をします。 ダンベルプルオーバーは聞いたことのある人は「胸を鍛えるトレーニ...

鍛えられた背中は性別を問わず、強さを感じさせ、また色気までも醸し出すものです。 「背中に厚みを出したい。」「大きな背中が欲しい」と願う人がたくさんいます。 でも、なかなか大きくならないのが現状。 背中を鍛えるトレーニングはチンニング（懸垂）やラットプルダウンなど数多く存在しますが...

大きく鍛え上げられた背中は性別を問わず、強さを感じさせ、また色気まで醸し出すものです。 トレーニングをしてる人の中には背中の大きさや厚みに関して悩んでいる人が多くいます。 いくらロウイングをしても体に厚みが出ない、逆三角形の大きな背中の作り方がわからないという声はよく聞きます。 ...

厚みのある背中は誰もが憧れますが、一朝一夕に手に入るものではありません。 背中の筋肉を鍛えるトレーニングは複数あり、それらを複数組み合わせて、日夜続ける必要があります。 今回は、デッドリフトやチンニング（懸垂）とは違った方向からの刺激を与えることで、慣れによって鍛える効果が低下す...