脚のトレーニング

あなたは、ほっそりとしたモデルのような細い足に憧れはありませんか？ 細いスラッとした足は多くの女性が憧れ、メリハリのある脚のラインを手に入れようとむくみ解消のストッキングやウォーキングを重ねているのではないでしょうか？ この悩みを解決するには、原因をはっきりとさせて、適切な解決策...

何気なく自分太ももを触った時に あれ？ももの内側がブヨブヨしている。鏡で見ると太ももの付け根がたるみが気になる。 なんてことありませんか？ 太ももの内側って普段はあまり気にしませんが、触って太いことを実感してしまうと、ついつい気になってしまいます。 ただ気になったからといっても対...

引き締めトレーニングといえば、プヨプヨな二の腕やぽっこりとしたおなかなど、ついつい上半身だけを意識してしまうもの。 でも、忘れてはならないのが下半身。 どっしりとしたお尻や丸太のような足こそ、日頃からのケアがものをいう部位だと言えます！ しかし、下半身の引き締めは多くの女性が望む...

下半身の筋トレといえばスクワットやレッグエクステンションなど、太ももの前面（大腿四頭筋）や裏側（ハムストリング）を鍛えることが一般的に浸透しているかもしれません。 しかし、忘れてはならないのが、ふくらはぎの筋肉。 上半身だけが鍛えられ、下半身が細いままである体型は、トレーニングに...

ブルガリアンスクワットのやり方がよく分からないんだよ。実際やると膝は痛くなるし、後ろ足は痛いし、足つるし、とにかくうまくできないんだよ。誰か上手なやり方教えて！ って言うんです！ 本当にそんな人いたら今すぐ僕が飛んで行きます。 これから家出るんで少しこのブログでも読んで待っていて...

下半身の筋トレの代表格といえば、ベンチプレスやデッドリフトと並び筋トレビッグスリーの一つがスクワットです。 しかし、下半身を鍛えられるトレーニングは、スクワットだけではありません。 今回は、スクワットに勝るとも劣らない効果が期待でき、場所を選ばずに行うことができるランジをご紹介し...