あなたは、ほっそりとしたモデルのような細い足に憧れはありませんか？ 細いスラッとした足は多くの女性が憧れ、メリハリのある脚のラインを手に入れようとむくみ解消のストッキングやウォーキングを重ねているのではないでしょうか？ …

何気なく自分太ももを触った時に あれ？ももの内側がブヨブヨしている。鏡で見ると太ももの付け根がたるみが気になる。 なんてことありませんか？ 太ももの内側って普段はあまり気にしませんが、触って太いことを実感してしまうと、つ…

引き締めトレーニングといえば、プヨプヨな二の腕やぽっこりとしたおなかなど、ついつい上半身だけを意識してしまうもの。 でも、忘れてはならないのが下半身。 どっしりとしたお尻や丸太のような足こそ、日頃からのケアがものをいう部…

下半身の筋トレといえばスクワットやレッグエクステンションなど、太ももの前面（大腿四頭筋）や裏側（ハムストリング）を鍛えることが一般的に浸透しているかもしれません。 しかし、忘れてはならないのが、ふくらはぎの筋肉。 上半身…

下半身の筋トレと聞いて真っ先に思い浮かぶのは「スクワット！」と思う人は多いと思いますが、ブルガリアンスクワットは聞いたことありますか？ ブルガリアンスクワットは、ブルガリア人が発明したと由来があります。（真相は知りません…

下半身の筋トレの代表格といえば、ベンチプレスやデッドリフトと並び筋トレビッグスリーの一つがスクワットです。 しかし、下半身を鍛えられるトレーニングは、スクワットだけではありません。 今回は、スクワットに勝るとも劣らない効…