筋トレの基礎知識

筋トレ前の準備

筋トレを始める前にまず理解して欲しいのが「筋肉について」です。

筋力トレーニングは筋肉を動かす運動です。

構造や仕組みを頭の中に入れておくだけで、随分と筋トレをイメージしやすくなので、ぜひ一度読んでください。

 

初心者が筋トレするときに、まず迷うことは、「何をどれぐらいやればいいのか?」まさにこの言葉につきます。

ほとんどの人がこれを知らないままスポーツクラブに入会したり、近くのジムに通い始めるので、結局変な筋トレメニューになったり、中途半端なトレーニングになって、結局は飽きてしまうのです。

せっかく近くに体が鍛えられる場所があるのに、そんな理由でやめてしまってはもったいないです。まずはこの記事を読んで、筋トレの基本のキを理解してください。

 

筋トレで超回復って聞いたことありますか?

今ではその医学的根拠がないと言われたりしていますが、そのほかにも筋トレには知っておきたいことがたくさんあるんです。

ただ、毎日ジムに行った筋トレをやればいいかと行ったらそうではありません。折角筋トレを始めたなら筋肉を効率的につける方法を見つけてみたはどうですか?

 

筋トレ中

筋トレは「重いものを持って体を動かせばいい」と思っていませんか?

筋トレは適当にやっても意味はありません。筋肉を鍛えるどころか疲労させるだけで効果的な運動とは言えません。

まずはこの記事を読んで筋トレの基礎的なやり方を覚えてください。

 

筋トレは使えない筋肉。そんなことを言う人がいます。確かに一部の筋トレマニアは筋肉を大きくすることを目的として、走るなどの瞬発的は動作は苦手かもしれません。ただ筋トレの可能性は無限大です。

今テレビで話題のクロスフィットやクイック系の筋トレは多くのアスリートが実践しています。スポーツ選手もやるような筋トレの方法をご紹介ます。

 

筋トレ後

筋トレをした後はプロテイン。トレーニングをする人にとっては当たり前のことですが、まだまだプロテインの効果を多くの人が知りません。

この記事はプロテインについてよく聞かれることをQ&Aにして書いた記事なのでプロテインがどんな効果があるのかわからない人は一度確認してください。

 

プロテインを見たことがある人の多くがこのザバスプロテインではないでしょうか?

ザバスプロテインはプロテインの中でも王道のサプリメントです。

今回はそんなザバスプロテインを徹底的に紹介した記事を書きました。

 

プロテインは水に入れれば解けるんですよね?

トレーニングをしている人からすると当たり前ですが、トレーニング初心者は結構知りません。薬のように水に溶けると思ったら大間違い!

プロテインを飲むときは専用シェイカーを使うことでこぼさず美味しく飲めるのです!そんなプロテインシェイカーに興味がある人はよんでください。

 

プロテインも毎日飲むように慣れば誰でも飽きるものです。

実際トレーニングをしている人も通年で同じものを飲む人は少なくプロテインは定期的に変えながら飲んでいます。

プロテインは種類が豊富でどれを変えばいいかわからないという人のためにおすすめできるプロテインをランキングにして紹介します!