くっきりと6つに割れた腹筋、いわゆるシックスパックは、筋トレを行う人たちにとって憧れの的であり、一種のステータスであるとさえ言えます。 しかし、そこにたどり着くまでには、並大抵のトレーニングでは不十分です。 腹筋にかなりの負荷を、継続的に掛け続けなくては、その筋肉の鎧を身にまとう...

広く、厚みがあるたくましい背中は、たとえ服の上からであっても、羨望の眼差しを一身に浴びます。 単純に体の一部であるだけでなく、それは誠実さや頼りがいの証明とすら目されることがあります。 そんな背中の筋肉を、筋トレをしている人であれば誰もが鍛えようとしますが、なかなか思い通りにはい...

背部から脚の裏側を鍛えるルーマニアンデッドリフトをご存知ですか？ 筋トレのビッグスリーの一つに数えられるデッドリフトには、ルーマニアンデッドリフトという変化形があります。 主にハムストリングス（太ももの裏側の筋肉）を鍛えられるこのトレーニングについて、今回は基本的な方法や応用編な...

季節が暖かくなってくるとカラダを動かしたくなったり、外に出たくなることは人間にとってごく自然なことです。 動いたり、暑い季節になると必然的にきている服も次第に薄くなり、Tシャツ、タンクトップのような薄着になりますよね。 運動をしながらダイエットができたらなぁなんて考える人も決して...