季節が暖かくなってくるとカラダを動かしたくなったり、外に出たくなることは人間にとってごく自然なことです。 動いたり、暑い季節になると必然的にきている服も次第に薄くなり、Tシャツ、タンクトップのような薄着になりますよね。 運動をしながらダイエットができたらなぁなんて考える人も決して少なくはないでしょう。 今回はそんな運動...

背部から脚の裏側を鍛えるルーマニアンデッドリフトをご存知ですか？ 筋トレのビッグスリーの一つに数えられるデッドリフトには、ルーマニアンデッドリフトという変化形があります。 主にハムストリングス（太ももの裏側の筋肉）を鍛えられるこのトレーニングについて、今回は基本的な方法や応用編などをご紹介します。 これが上手くできるよ...

筋トレというと、ダンベルやバーベル、専用のマシンなどで、鍛えたい筋肉に負荷を掛けて行うイメージが、一般的に広く浸透しています。 しかし、それらの器具を用いずに行う方法もあります。 それが自重トレーニングです。 これは、自分自身の体重を負荷として利用するトレーニングです。 そして、その代表格とも言えるのが、小中学生時代の...

広く、厚みがあるたくましい背中は、たとえ服の上からであっても、羨望の眼差しを一身に浴びます。 単純に体の一部であるだけでなく、それは誠実さや頼りがいの証明とすら目されることがあります。 そんな背中の筋肉を、筋トレをしている人であれば誰もが鍛えようとしますが、なかなか思い通りにはいかないのが常です。 今回は、そんな背中の...

くっきりと6つに割れた腹筋、いわゆるシックスパックは、筋トレを行う人たちにとって憧れの的であり、一種のステータスであるとさえ言えます。 しかし、そこにたどり着くまでには、並大抵のトレーニングでは不十分です。 腹筋にかなりの負荷を、継続的に掛け続けなくては、その筋肉の鎧を身にまとうことはかなわないのです。 それでも、是が...

「鍛え抜かれた大きく、たくましい肩に憧れを持ったことがありませんか？」 筋トレをしてコンテストに出るようにな人たちは前から見ても後ろから見ても丸くポッコリとした肩をしています。 しかし、鍛えるとなったらなかなか思うようにいかないのが肩のトレーニング。 ましてや肩後部のリアデルトは鍛え方が難しいと知られ多くのトレーニーを...