筋トレというと、ダンベルやバーベル、専用のマシンなどで、鍛えたい筋肉に負荷を掛けて行うイメージが、一般的に広く浸透しています。 しかし、それらの器具を用いずに行う方法もあります。 それが自重トレーニングです。 これは、自分自身の体重を負荷として利用するトレーニングです。 そして、その代表格とも言えるのが、小中学生時代の...

あなたは懸垂ができますか？ 筋トレ界隈では懸垂のことをチンニングとかチンと言います。 懸垂ってすごく単純でどこでもできるため、いざ鉄棒などで簡単にできると、みんなが驚きます。 学生で懸垂ができたら、きっとカッコイイって思われるし、自慢もできます。 でも、実際はできない人がほとんどなんですよね。僕もその仲間の1人でした。...