筋トレというと、ダンベルやバーベル、専用のマシンなどで、鍛えたい筋肉に負荷を掛けて行うイメージが、一般的に広く浸透しています。 しかし、それらの器具を用いずに行う方法もあります。 それが自重トレーニングです。 これは、自分自身の体重を負荷として利用するトレーニングです。 そして、その代表格とも言えるのが、小中学生時代の...

腕の筋肉といえば、一般的には力こぶを形作る上腕二頭筋が広く知られています。 しかし、腕をバランスよく鍛えようとするならば、力こぶを上に向けた際に地面の側に位置する上腕三頭筋も忘れてはなりません。 男性は特に太くたくましい腕を目指す人が多いため上腕三頭筋のトレーニングは欠かすことができません。 今回は、そんな上腕三頭筋を...

「背中を大きくしたい」「背筋を鍛えたい」 と思っている人いませんか？ 背中を鍛えるトレーニングはロウイングぐらいしか知らないという人も中にはいると思います。 今回はそんな方に必見なダンベルプルオーバーの紹介をします。 ダンベルプルオーバーは聞いたことのある人は「胸を鍛えるトレーニングじゃないの？」と思うかもしれませんが...

「バーベルカールはあまり効かないからカール系種目はダンベルでしかやらない。」 なんて人はいませんよね？ バーベルはダンベルと違って手首が固定されているため、上手くカールができず効かせることができないからダンベルでしかカールはやらないという人が中にはいます。 せっかくやるなら効率よくやりたいと思うのでその気持ちはよくわか...