あなたは筋トレを始める際に「今日は胸を鍛えるために〇〇と〇〇をやってそのあとに、〇〇をやれば筋肉がつく」とはっきり言えますか？ 筋トレを実践して成果が出ている人は、何をどのくらいやればいいかわかりますが、筋トレ初心者は何…