胸の筋肉と言われて、あなたはどこを思い浮かべますか？胸の筋肉は、大きく３つの筋肉から構成されています。１つ目は「大胸筋」で、腕立て伏せで使われる筋肉として知られています。男性のスタイルを言い表すときに「厚い胸板」が挙げられることがありますが、これは鍛えられて発達した大胸筋のことを...

カッコいい大胸筋といったら 「ムキっとした厚い胸板を連想しますよね！」 あなたはそんな立体的な胸が欲しいと思ったことありませんか？ 多くの人が勘違いしてる胸のトレーニング。 ただ、ベンチプレスをやればカッコいい胸が入るかというと、それは大きな間違いです。 大胸筋を鍛えるトレーニン...

「ケーブルマシンで胸筋に効かせるトレーニングをしてみたい！」 と思ったことありませんか？ 今回はケーブルを使ったことがないという人に向けて記事を書いていきます。 ケーブルは使い方次第で様々なバリエーショントレーニングを行うことができます。 大胸筋を狙ったトレーニングではダンベルフ...

「大胸筋を追い込みたい！」「大胸筋をオールアウトさせたい！」 と思ったことありませんか？ 一人でトレーニングをやっていると追い込んだトレーニングがやりたくてもなかなかできないということありますよね。 「もっと簡単で追い込める方法はないのか」と考える人もいると思います。 今回はそん...

デクラインベンチプレスは大胸筋下部を鍛える筋トレとして多くのトレーニーが実践する種目です。 胸の下部を鍛えることにより大胸筋の立体感が増し、綺麗なアウトラインが手に入ります。 インクラインでは大胸筋上部が鍛えられ、デクラインでは下部を効果的に鍛えることができます。 どちらもボディ...

筋トレをやったことがある人なら一度は厚い胸板に憧れたことはないでしょうか？ 胸のトレーニングと一言で言っても様々あり、何から始めたら良いかわからないと言う人もいると思います。 なので、今回は大胸筋を鍛える基本的なトレーニングから追い込み方までを徹底的に解説していこうと思います。 ...